Logg Inn Registrer Deg
Meny
142
Treningsøkt

Reaksjonshastighet

~24 kjæresten min
~288 kcal
⁉️ Kommentar

"Reaksjonshastighet" Dette er en kort plyomtherisk trening rettet mot å utvikle styrke. ben muskler. Å utføre fire øvelser etter tur i middels tempo vil tillate deg å utvikle eksplosiv styrke i benmuskulaturen. Eksplosiv kraft som trengs for å klatre oppoverbakke eller akselerere skiløper mens forbikjøring.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Burpee
10
Nivå: 4
R1
8
Abonnement nødvendig
Burpee
10
Nivå: 4
R2
8
Abonnement nødvendig
Burpee
10
Nivå: 4
R3
8
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
9
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
9
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
9
Nivå: 1
R3
6
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 8
R1
6
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 8
R2
6
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 8
R3
6
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Nivå: 4
R1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Nivå: 4
R2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Nivå: 4
R3
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene