Logg Inn Registrer Deg
Meny
54
Treningsøkt

Recovery trening

~34 kjæresten min
~408 kcal
⁉️ Kommentar

"Restitusjonstrening": denne treningen er designet for restitusjon og avslapning etter intens trening eller skikonkurranser. Inkluderer milde strekkøvelser med løkker for å strekke forskjellige muskelgrupper, noe som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.

oppvarming
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Tilt
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Viktigste øvelser
Middels trekk-Knebøy
2
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk-Knebøy
2
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk-Knebøy
2
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk
2
Nivå: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk
2
Nivå: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk
2
Nivå: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
3
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
3
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
3
Nivå: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Kryss underarm fleksjon
3
Nivå: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Kryss underarm fleksjon
3
Nivå: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Kryss underarm fleksjon
3
Nivå: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
T-Bortføring
3
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
T-Bortføring
3
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
T-Bortføring
3
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
2
Nivå: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
2
Nivå: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
2
Nivå: 1
R3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Cooldown
Hengekøye
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling