Logg Inn Registrer Deg
Meny
164
Treningsøkt

Ta

~1 h. 4 kjæresten min
~768 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Grab": Intens løkketrening som dekker alle muskelgrupper som trengs for alpint og snowboard. Denne lange økten inkluderer en rekke øvelser designet for å styrke muskler, forbedre utholdenhet og forberede seg på de fysiske kravene til fjellene.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Golf
1
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Smal trykk
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Middels trekk (en hånd)
8
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
8
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
3
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Smal trykk
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Middels trekk (en hånd)
8
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
8
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
3
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Smal trykk
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Middels trekk (en hånd)
8
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
8
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
3
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene