Logg Inn Registrer Deg
Meny
116
Treningsøkt

Slå

~57 kjæresten min
~684 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Turn": denne looping circuit workout fokuserer på å utvikle overkropp og benstyrke for å forbedre kontrollen og stabiliteten når du går på ski og snowboard.

oppvarming
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Viktigste øvelser
Runde 1
Jeg glir (knelende)
5
Nivå: 1
12
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Armhevinger-Fjellklatrer
6
Nivå: 1
6
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Pistol-side utfall i balanse
4
Nivå: 1
6
Side lunge (vekslende)
5
Nivå: 3
12
Runde 2
Jeg glir (knelende)
5
Nivå: 1
12
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Armhevinger-Fjellklatrer
6
Nivå: 1
6
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Pistol-side utfall i balanse
4
Nivå: 1
6
Side lunge (vekslende)
5
Nivå: 3
12
Runde 3
Jeg glir (knelende)
5
Nivå: 1
12
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Armhevinger-Fjellklatrer
6
Nivå: 1
6
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Pistol-side utfall i balanse
4
Nivå: 1
6
Side lunge (vekslende)
5
Nivå: 3
12
Runde 4
Jeg glir (knelende)
5
Nivå: 1
12
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Armhevinger-Fjellklatrer
6
Nivå: 1
6
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Pistol-side utfall i balanse
4
Nivå: 1
6
Side lunge (vekslende)
5
Nivå: 3
12
Cooldown
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Massasje
1
Nivå: 1
8
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene