oppvarming
L forlengelse
Nivå: 1
9
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
T Stretch
Nivå: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
16 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Firkant på armer
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
Nivå: 4
14
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 3
14
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
Nivå: 3
7
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Firkant på armer
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
Nivå: 4
14
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 3
14
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
Nivå: 3
7
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Firkant på armer
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
Nivå: 4
14
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 3
14
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
Nivå: 3
7
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Firkant på armer
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
Nivå: 4
14
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 3
14
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
Nivå: 3
7
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Tilgjengelig etter betaling
Kommentar