Logg Inn Registrer Deg
Meny
194
Treningsøkt

Ice extreme

~1 h. 7 kjæresten min
~804 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Ice extreme": dette er en intensiv løkketrening med fokus på å utvikle styrke, utholdenhet og eksplosiv kraft i beina som trengs for slalåm og snowboard. Øvelsene inkluderer biometriske elementer som tar sikte på å forbedre muskelrespons og akselerasjon, noe som vil bidra til å forbedre ytelsen i bakken.

oppvarming
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Jeg glir
7
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Baklengs utfall
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
7
Nivå: 3
5
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
7
Nivå: 1
15
Knebøy enkel arm (bred fotstilling)
6
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Runde 2
Jeg glir
7
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Baklengs utfall
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
7
Nivå: 3
5
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
7
Nivå: 1
15
Knebøy enkel arm (bred fotstilling)
6
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Runde 3
Jeg glir
7
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Baklengs utfall
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
7
Nivå: 3
5
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
7
Nivå: 1
15
Knebøy enkel arm (bred fotstilling)
6
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Runde 4
Jeg glir
7
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Baklengs utfall
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
7
Nivå: 3
5
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
7
Nivå: 1
15
Knebøy enkel arm (bred fotstilling)
6
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling