Logg Inn Registrer Deg
Meny
166
Treningsøkt

Hvit skråning

~56 kjæresten min
~672 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"White slope": denne looping-treningen fokuserer på å utvikle styrken og koordinasjonen som trengs for alpint og snowboard. Øvelsene fokuserer på å styrke musklene i bena og baken for å forbedre stabiliteten og kontrollen i bakken.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Runde 2
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Runde 3
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Runde 4
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 4
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 4
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling