Logg Inn Registrer Deg
Meny
166
Treningsøkt

Hvit skråning

~56 kjæresten min
~672 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"White slope": denne looping-treningen fokuserer på å utvikle styrken og koordinasjonen som trengs for alpint og snowboard. Øvelsene fokuserer på å styrke musklene i bena og baken for å forbedre stabiliteten og kontrollen i bakken.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
15 sek.
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Massasje
1
Nivå: 1
8
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Viktigste øvelser
Runde 1
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Enkelt armtrekk med rotasjon
7
Nivå: 2
10
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
12
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
10
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Runde 2
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Enkelt armtrekk med rotasjon
7
Nivå: 2
10
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
12
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
10
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Runde 3
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Enkelt armtrekk med rotasjon
7
Nivå: 2
10
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
12
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
10
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Runde 4
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Enkelt armtrekk med rotasjon
7
Nivå: 2
10
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
12
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
10
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Cooldown
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
T Stretch
1
Nivå: 1
8 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene