Logg Inn Registrer Deg
Meny
94
Treningsøkt

Beskyttelse mot kulde

~1 h. 2 kjæresten min
~744 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Beskyttelse mot kulde": et effektivt løkkeøvelsesprogram for alpint og snowboard. Denne treningen inkluderer grunnleggende øvelser som bør gjøres i godt tempo for å forbedre styrke, utholdenhet og koordinering for å lykkes i bakken. Denne belastningen vil forhindre at du fryser, selv om treningen foregår utendørs.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
9 sek.
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
9
Abonnement nødvendig
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover lunge
1
Nivå: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
16 sek.
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Høy trekkraft (enkel arm)
5
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Y adduksjon
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Hofte-og leggfleksjon
3
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Mars
5
Nivå: 2
14
Abonnement nødvendig
Squat
3
Nivå: 1
23
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høy trekkraft (enkel arm)
5
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Y adduksjon
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Hofte-og leggfleksjon
3
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Mars
5
Nivå: 2
14
Abonnement nødvendig
Squat
3
Nivå: 1
23
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høy trekkraft (enkel arm)
5
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Y adduksjon
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Hofte-og leggfleksjon
3
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Mars
5
Nivå: 2
14
Abonnement nødvendig
Squat
3
Nivå: 1
23
Abonnement nødvendig
Runde 4
Høy trekkraft (enkel arm)
5
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Y adduksjon
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Hofte-og leggfleksjon
3
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Mars
5
Nivå: 2
14
Abonnement nødvendig
Squat
3
Nivå: 1
23
Abonnement nødvendig
Cooldown
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling