Logg Inn Registrer Deg
Meny
241
Treningsøkt

Mountain Race

~1 h. 10 kjæresten min
~840 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Mountain Race": et intenst loopingprogram med kraftige bein trisetter og deltoid øvelser designet for å forbedre ytelsen til alpint skiløpere og snowboardere.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Y-Bortføring
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
8
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Y-Bortføring
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
8
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Y-Bortføring
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
8
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Y-Bortføring
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
8
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 5
Y-Bortføring
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
8
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene