Logg Inn Registrer Deg
Meny
190
Treningsøkt

Freestyle triks

~35 kjæresten min
~420 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Freestyle trick": denne treningen fokuserer på å utvikle overkroppsstyrken og benmuskulaturen som trengs for å være trygg i bakken. Inkluderer looping øvelser designet for å styrke og styrke disse områdene, øke treningsnivået og forbedre ytelsen i fjellforhold.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Archerpose
1
Nivå: 1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
5
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.
Viktigste øvelser
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
R1
4
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
R2
4
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
R3
4
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
R4
4
Y adduksjon
8
Nivå: 3
R1
10
Y adduksjon
8
Nivå: 3
R2
10
Y adduksjon
8
Nivå: 3
R3
10
Y adduksjon
8
Nivå: 3
R4
10
Sprint start (vekslende)
8
Nivå: 3
R1
10
Sprint start (vekslende)
8
Nivå: 3
R2
10
Sprint start (vekslende)
8
Nivå: 3
R3
10
Sprint start (vekslende)
8
Nivå: 3
R4
10
Side lunge-crosslunge
8
Nivå: 2
R1
6
Side lunge-crosslunge
8
Nivå: 2
R2
6
Side lunge-crosslunge
8
Nivå: 2
R3
6
Side lunge-crosslunge
8
Nivå: 2
R4
6
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
R1
10
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
R2
10
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
R3
10
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
R4
10
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
R1
12
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
R2
12
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
R3
12
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
R4
12
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene