Logg Inn Registrer Deg
Meny
217
Treningsøkt

Storslalåm

~57 kjæresten min
~684 kcal
⁉️ Kommentar

"Giant slalom": denne treningen er rettet mot å forbedre fleksibilitet og smidighet, noe som er et viktig aspekt for alpint. Øvelser på treningsløkker vil fokusere på å strekke viktige muskelgrupper og forbedre leddmobilitet, noe som vil bidra til å redusere risikoen for skader og øke effektiviteten i bakken.

oppvarming
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Enkelt armtrekk med rotasjon (enkelt ben )
8
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
9
Nivå: 5
10
Abonnement nødvendig
Plank med rotasjon
9
Nivå: 5
40 sek.
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Bakover Utfall
10
Nivå: 8
6
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
9
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Enkelt armtrekk med rotasjon (enkelt ben )
8
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
9
Nivå: 5
10
Abonnement nødvendig
Plank med rotasjon
9
Nivå: 5
40 sek.
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Bakover Utfall
10
Nivå: 8
6
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
9
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Enkelt armtrekk med rotasjon (enkelt ben )
8
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
9
Nivå: 5
10
Abonnement nødvendig
Plank med rotasjon
9
Nivå: 5
40 sek.
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Bakover Utfall
10
Nivå: 8
6
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
9
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Enkelt armtrekk med rotasjon (enkelt ben )
8
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
9
Nivå: 5
10
Abonnement nødvendig
Plank med rotasjon
9
Nivå: 5
40 sek.
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Bakover Utfall
10
Nivå: 8
6
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
9
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling