Logg Inn Registrer Deg
Meny
105
Treningsøkt

Pucking utholdenhet

~55 kjæresten min
~660 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Pucking endurance" er en trening spesielt designet for skiløpere med vekt på å øke generell fysisk utholdenhet. Øvelsene er rettet mot å forbedre kardiorespiratorsystemet og forberede seg på lange belastninger når du går ned og opp i fjellet.

Viktigste øvelser
Runde 1
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
4
Nivå: 1
4
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Den ene hadde pushpup med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
10
Den ene hadde pushpup med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
10
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
12
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
R1
10
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
R2
10
Runde 2
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
4
Nivå: 1
4
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Den ene hadde pushpup med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
10
Den ene hadde pushpup med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
10
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
12
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
R1
10
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
R2
10
Runde 3
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
4
Nivå: 1
4
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Den ene hadde pushpup med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
10
Den ene hadde pushpup med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
10
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
12
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
R1
10
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
R2
10
Cooldown
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene