Logg Inn Registrer Deg
Meny
105
Treningsøkt

Pucking utholdenhet

~55 kjæresten min
~660 kcal
⁉️ Kommentar

"Pucking endurance" er en trening spesielt designet for skiløpere med vekt på å øke generell fysisk utholdenhet. Øvelsene er rettet mot å forbedre kardiorespiratorsystemet og forberede seg på lange belastninger når du går ned og opp i fjellet.

Viktigste øvelser
Runde 1
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
4
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Den ene hadde pushpup med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Den ene hadde pushpup med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
4
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Den ene hadde pushpup med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Den ene hadde pushpup med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
4
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Den ene hadde pushpup med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Den ene hadde pushpup med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Hengekøye
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene