Logg Inn Registrer Deg
Meny
104
Treningsøkt

Sykling fitness

~55 kjæresten min
~660 kcal
⁉️ Kommentar

"Cycling fitness": Funksjonell trening spesielt rettet mot å styrke musklene i bena, ryggen og kjernen til syklister. Inkluderer øvelser som knebøy, pull-ups og planker, som gir omfattende styrking av viktige muskelgrupper.

oppvarming
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
5
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk - I Adduksjon
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
5
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk - I Adduksjon
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
5
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk - I Adduksjon
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
5
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk - I Adduksjon
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Cooldown
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene