Logg Inn Registrer Deg
Meny
84
Treningsøkt

Høyhastighets

~34 kjæresten min
~408 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"High speed": denne treningen består av to øvelser designet for å utvikle eksplosiv styrke og koordinering. Inkluderer jumping jacks og sumo squats. Disse to øvelsene gir intens trening til ben-og kjernemuskulaturen for å forbedre sykkelytelsen.

oppvarming
Widmill
1
Nivå: 1
12 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
12
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
17 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
17 sek.
Viktigste øvelser
Runde 1
Squat jump (bred fotposisjon)
8
Nivå: 1
17
Sumo knebøy
7
Nivå: 2
17
Knebøy hopp
8
Nivå: 1
14
Runde 2
Squat jump (bred fotposisjon)
8
Nivå: 1
17
Sumo knebøy
7
Nivå: 2
17
Knebøy hopp
8
Nivå: 1
14
Runde 3
Squat jump (bred fotposisjon)
8
Nivå: 1
17
Sumo knebøy
7
Nivå: 2
17
Knebøy hopp
8
Nivå: 1
14
Runde 4
Squat jump (bred fotposisjon)
8
Nivå: 1
17
Sumo knebøy
7
Nivå: 2
17
Knebøy hopp
8
Nivå: 1
14
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene