Logg Inn Registrer Deg
Meny
148
Treningsøkt

Sykling maraton

~1 h. 6 kjæresten min
~792 kcal
⁉️ Kommentar

"Sykkelmaraton": Spesielt designet for syklister, innebærer denne treningen en serie loopingøvelser designet for å bygge utholdenhet. Det inkluderer pull-ups, push-ups, lunges og andre funksjonelle bevegelser for å styrke hele kroppen og forberede seg på lange treningsperioder på sykkelen.

oppvarming
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
5
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
5
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
5
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Utgang til planken på underarmene
2
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trekk med hofterotasjon
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
5
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling