Logg Inn Registrer Deg
Meny
220
Treningsøkt

Høyt resultat

~40 kjæresten min
~480 kcal
⁉️ Kommentar

"Høyt resultat": denne funksjonelle treningen fokuserer på å styrke rygg-og kjernemuskulaturen, viktig for å forbedre ytelsen til syklister. Inkluderer øvelser som pull-ups, push-ups, stabilitetstrening og planker utført med løkker. Dette sikrer at musklene er fullastet, noe som bidrar til å forbedre styrke og stabilitet mens du sykler.

oppvarming
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Middels trekk (en hånd)
8
Nivå: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Middels trekk (en hånd)
8
Nivå: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Middels trekk (en hånd)
8
Nivå: 3
R3
8
Abonnement nødvendig
Middels trekk (en hånd)
8
Nivå: 3
R4
8
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
9
Nivå: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
9
Nivå: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
9
Nivå: 3
R3
6
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
9
Nivå: 3
R4
6
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
7
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
7
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
7
Nivå: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
7
Nivå: 3
R4
10
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
8
Nivå: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
8
Nivå: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
8
Nivå: 5
R3
10
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
8
Nivå: 5
R4
10
Abonnement nødvendig
Middels trekk
7
Nivå: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk
7
Nivå: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk
7
Nivå: 4
R3
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk
7
Nivå: 4
R4
12
Abonnement nødvendig
Side lunge
6
Nivå: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge
6
Nivå: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge
6
Nivå: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Side lunge
6
Nivå: 3
R4
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
9
Nivå: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
9
Nivå: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
9
Nivå: 3
R3
6
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
9
Nivå: 3
R4
6
Abonnement nødvendig
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 4
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 4
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling