oppvarming
T Stretch
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Burpee
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
side lunge-crosslunge enkelt arm
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Burpee
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
side lunge-crosslunge enkelt arm
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Burpee
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
side lunge-crosslunge enkelt arm
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Burpee
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
side lunge-crosslunge enkelt arm
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Cooldown
Hengekøye
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Kommentar