Logg Inn Registrer Deg
Meny
126
Treningsøkt

Oppkvikkende trening

~50 kjæresten min
~600 kcal
⁉️ Kommentar

"Oppkvikkende trening" : denne loop-treningen er designet for å vekke kroppen din og forberede den på aktiv sykling. Det innebærer en kombinasjon av øvelser for å varme opp alle muskelgrupper, stimulere blodsirkulasjonen og øke energien før du starter treningen.

oppvarming
W-utvidelse
1
Nivå: 1
9
Golf
1
Nivå: 1
7
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
17 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
16 sek.
Viktigste øvelser
Runde 1
Høy trekk-skyv T
10
Nivå: 2
7
Fly Dypt Knebøy
8
Nivå: 2
14
Knase
8
Nivå: 2
14
Archer pull
8
Nivå: 3
12
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
7
Nivå: 3
9
Y-Bortføring
5
Nivå: 1
12
Omvendt plank hinch
5
Nivå: 1
9
Firkant på armer
5
Nivå: 1
12
Knebøy-jeg bortføring
9
Nivå: 2
14
Gjedde
6
Nivå: 1
14
Runde 2
Høy trekk-skyv T
10
Nivå: 2
7
Fly Dypt Knebøy
8
Nivå: 2
14
Knase
8
Nivå: 2
14
Archer pull
8
Nivå: 3
12
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
7
Nivå: 3
9
Y-Bortføring
5
Nivå: 1
12
Omvendt plank hinch
5
Nivå: 1
9
Firkant på armer
5
Nivå: 1
12
Knebøy-jeg bortføring
9
Nivå: 2
14
Gjedde
6
Nivå: 1
14
Cooldown
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Massasje
1
Nivå: 1
8
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene