Logg Inn Registrer Deg
Meny
12
Treningsøkt

Gjenoppretting etter trening

~27 kjæresten min
~324 kcal
⁉️ Kommentar

"Post-workout recovery": denne treningen fokuserer på restitusjon og avslapning etter intens fysisk aktivitet på sykkel. Øvelser på treningsløkker vil bidra til å lindre muskelspenning, forbedre blodsirkulasjonen og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.

Viktigste øvelser
Lunges L
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
10 sek.
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 6
13 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
18 sek.
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
10
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
13
Abonnement nødvendig
Fremover lunge
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene