Logg Inn Registrer Deg
Meny
12
Treningsøkt

Gjenoppretting etter trening

~27 kjæresten min
~324 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Post-workout recovery": denne treningen fokuserer på restitusjon og avslapning etter intens fysisk aktivitet på sykkel. Øvelser på treningsløkker vil bidra til å lindre muskelspenning, forbedre blodsirkulasjonen og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.

Viktigste øvelser
Lunges L
1
Nivå: 1
8
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
20 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
7
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
10 sek.
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
20 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 6
13 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
18 sek.
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
10
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
10
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
13
Fremover lunge
1
Nivå: 1
20 sek.
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene