Logg Inn Registrer Deg
Meny
140
Treningsøkt

Sykkel Utfordring

~57 kjæresten min
~684 kcal
⁉️ Kommentar

"Bike Challenge": Funksjonell løkketrening med vekt på å øke utholdenheten og styrke hele kroppen. Denne intense treningen inkluderer en rekke funksjonelle øvelser som push-ups, pull-ups, lunges, planker og mer, alt utført med løkker.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Hengekøye
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Hip drop
4
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Mars
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Hip drop
4
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Mars
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Hip drop
4
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Mars
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Hip drop
4
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Mars
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene