Logg Inn Registrer Deg
Meny
140
Treningsøkt

Sykkel Utfordring

~57 kjæresten min
~684 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Bike Challenge": Funksjonell løkketrening med vekt på å øke utholdenheten og styrke hele kroppen. Denne intense treningen inkluderer en rekke funksjonelle øvelser som push-ups, pull-ups, lunges, planker og mer, alt utført med løkker.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Hengekøye
1
Nivå: 1
8
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
5
Viktigste øvelser
Runde 1
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
10
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
7
Nivå: 2
6
Hip drop
4
Nivå: 4
10
Mars
4
Nivå: 2
12
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Runde 2
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
10
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
7
Nivå: 2
6
Hip drop
4
Nivå: 4
10
Mars
4
Nivå: 2
12
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Runde 3
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
10
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
7
Nivå: 2
6
Hip drop
4
Nivå: 4
10
Mars
4
Nivå: 2
12
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Runde 4
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
10
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
7
Nivå: 2
6
Hip drop
4
Nivå: 4
10
Mars
4
Nivå: 2
12
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene