Logg Inn Registrer Deg
Meny
69
Treningsøkt

Mer utholdenhet

~41 kjæresten min
~492 kcal
⁉️ Kommentar

"Mer utholdenhet" er et treningsprogram spesielt designet for skatere med hovedaksen for å øke fysisk utholdenhet. Øvelser inkluderer kondisjonstrening og styrking av muskler som tar sikte på å forbedre den generelle forberedelsen og stabiliteten til skatere under langvarige forestillinger på is. Bli med på denne treningen for å gjøre kunstløp mer hardfør og energisk.

Viktigste øvelser
Runde 1
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Y-Bortføring
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Y-Bortføring
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Y-Bortføring
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene