Viktigste øvelser
Overhead knebøy
Nivå: 2
R1
12
Overhead knebøy
Nivå: 2
R2
12
Overhead knebøy
Nivå: 2
R3
12
Overhead knebøy
Nivå: 2
R4
12
Middels trekk
Nivå: 2
R1
12
Middels trekk
Nivå: 2
R2
12
Middels trekk
Nivå: 2
R3
12
Middels trekk
Nivå: 2
R4
12
Sommerfugl
Nivå: 3
R1
10
Sommerfugl
Nivå: 3
R2
10
Sommerfugl
Nivå: 3
R3
10
Sommerfugl
Nivå: 3
R4
10
Trykk med pushup
Nivå: 1
R1
10
Trykk med pushup
Nivå: 1
R2
10
Trykk med pushup
Nivå: 1
R3
10
Trykk med pushup
Nivå: 1
R4
10
Trykk med pushup
Nivå: 1
R5
10
Trykk med pushup
Nivå: 1
R6
10
Fjellklatrer
Nivå: 2
R1
12
Fjellklatrer
Nivå: 2
R2
12
Fjellklatrer
Nivå: 2
R3
12
Fjellklatrer
Nivå: 2
R4
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R1
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R2
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R3
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R4
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R5
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R6
12
Cooldown
Nakke forlengelse
Nivå: 1
R1
6
Nakke forlengelse
Nivå: 1
R2
6
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Side lunge strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Kommentar