11
Treningsøkt

Upåklagelig fleksibilitet

~27 kjæresten min
~324 kcal
⁉️ Kommentar

"Upåklagelig fleksibilitet" er et treningsprogram spesielt designet for skatere, med en aksent for å forbedre fleksibilitet og tøying. Unike øvelser, inkludert strekk og fleksible teknikker, er rettet mot å øke leddets mobilitet og forbedre muskelfleksibiliteten, noe som bidrar til å skape elegante og vakre bevegelser på is. Bli med på treningen "upåklagelig fleksibilitet" for å gi forestillingene dine et nytt nivå av plastisitet og uttrykksevne.

Viktigste øvelser
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Archerpose
1
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
1
Nivå: 1
R2
5
Fremover fold
1
Nivå: 6
10 sek.
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar