Viktigste øvelser
Side tilt
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
Nivå: 1
R2
6
Sumo squat
Nivå: 2
10
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 1
5
Hero pose
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
Nivå: 2
R2
5
Archerpose
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
Nivå: 1
R2
5
Fremover fold
Nivå: 6
10 sek.
Cooldown
Nakke forlengelse
Nivå: 1
R1
6
Nakke forlengelse
Nivå: 1
R2
6
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Side lunge strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Kommentar