11
Treningsøkt

Upåklagelig fleksibilitet

~27 kjæresten min
~324 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Upåklagelig fleksibilitet" er et treningsprogram spesielt designet for skatere, med en aksent for å forbedre fleksibilitet og tøying. Unike øvelser, inkludert strekk og fleksible teknikker, er rettet mot å øke leddets mobilitet og forbedre muskelfleksibiliteten, noe som bidrar til å skape elegante og vakre bevegelser på is. Bli med på treningen "upåklagelig fleksibilitet" for å gi forestillingene dine et nytt nivå av plastisitet og uttrykksevne.

Viktigste øvelser
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Archerpose
1
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
1
Nivå: 1
R2
5
Fremover fold
1
Nivå: 6
10 sek.
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.

Kommentar