Viktigste øvelser
Side tilt
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
Nivå: 1
R2
6
Sumo squat
Nivå: 2
10
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 1
5
Hero pose
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
Nivå: 2
R2
5
Archerpose
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
Nivå: 1
R2
5
Fremover fold
Nivå: 6
10 sek.
Cooldown
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Scapular Mobilitet
Nivå: 1
8
Side tilt
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
Nivå: 1
R2
6
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
Nivå: 2
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
Nivå: 7
10 sek.
Kommentar