Logg Inn Registrer Deg
Meny
108
Treningsøkt

Cascade

~22 kjæresten min
~264 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Cascade": Denne korte treningen er rettet mot å utvikle leggmuskelstyrke, generell utholdenhet og koordinering for å forbedre hoppferdighetene på isen. Disse øvelsene bidrar til å forbedre hoppkraften og høyden, samt forbedre kontrollen og stabiliteten under figurøvelser.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Side tilt
1
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
16 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Svømmerstart (vekslende)
10
Nivå: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (vekslende)
10
Nivå: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (vekslende)
10
Nivå: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
10
Nivå: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
10
Nivå: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
10
Nivå: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
9
Nivå: 3
R1
7
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
9
Nivå: 3
R2
7
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
9
Nivå: 3
R3
7
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling