Logg Inn Registrer Deg
Meny
108
Treningsøkt

Cascade

~22 kjæresten min
~264 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Cascade": Denne korte treningen er rettet mot å utvikle leggmuskelstyrke, generell utholdenhet og koordinering for å forbedre hoppferdighetene på isen. Disse øvelsene bidrar til å forbedre hoppkraften og høyden, samt forbedre kontrollen og stabiliteten under figurøvelser.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Side tilt
1
Nivå: 1
7
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
17 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 1
12
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
12
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
16 sek.
Viktigste øvelser
Svømmerstart (vekslende)
10
Nivå: 3
R1
12
Svømmerstart (vekslende)
10
Nivå: 3
R2
12
Svømmerstart (vekslende)
10
Nivå: 3
R3
12
Swimmer start
10
Nivå: 3
R1
12
Swimmer start
10
Nivå: 3
R2
12
Swimmer start
10
Nivå: 3
R3
12
Pistol-side utfall i balanse
9
Nivå: 3
R1
7
Pistol-side utfall i balanse
9
Nivå: 3
R2
7
Pistol-side utfall i balanse
9
Nivå: 3
R3
7
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 3
R1
12
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 3
R2
12
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 3
R3
12
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 1
5
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Archerpose
1
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
1
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene