Logg Inn Registrer Deg
Meny
108
Treningsøkt

Star Skating

~59 kjæresten min
~708 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Star Skating" : denne treningen er et sett med øvelser designet for å forbedre styrken, fleksibiliteten, utholdenheten og balansen som trengs for kunstløp. Inkluderer en rekke løkkeøvelser for alle muskelgrupper, for eksempel knebøy, pull-ups, push-ups, planker og andre funksjonelle bevegelser. Denne treningen vil hjelpe deg med å forberede deg på utfordrende bevegelser på isen og forbedre din generelle kondisjon.

oppvarming
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Fly Dypt Knebøy
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Delt knebøy
4
Nivå: 1
20
Abonnement nødvendig
T-adduksjon
3
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon
4
Nivå: 1
12
Runde 2
Fly Dypt Knebøy
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Delt knebøy
4
Nivå: 1
20
Abonnement nødvendig
T-adduksjon
3
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon
4
Nivå: 1
12
Runde 3
Fly Dypt Knebøy
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Delt knebøy
4
Nivå: 1
20
Abonnement nødvendig
T-adduksjon
3
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon
4
Nivå: 1
12
Runde 4
Fly Dypt Knebøy
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Delt knebøy
4
Nivå: 1
20
Abonnement nødvendig
T-adduksjon
3
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon
4
Nivå: 1
12
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling