Logg Inn Registrer Deg
Meny
170
Treningsøkt

Rekorden

~1 h. 5 kjæresten min
~780 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Den høyeste poengsummen": denne treningen fokuserer på å styrke øvre skulderbelte, noe som er viktig for å opprettholde riktig holdning og stabilitet under kunstløp, samt å utvikle balanse, noe som hjelper med komplekse bevegelser på isen.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Archerpose
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Overhead Underarm forlengelse
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Lavt trekk-skyv Y
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
7
Nivå: 4
12
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
6
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Overhead Underarm forlengelse
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Lavt trekk-skyv Y
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
7
Nivå: 4
12
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
6
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Overhead Underarm forlengelse
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Lavt trekk-skyv Y
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
7
Nivå: 4
12
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
6
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene