Logg Inn Registrer Deg
Meny
163
Treningsøkt

6.0

~53 kjæresten min
~636 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"6.0" : denne treningen er designet spesielt for kunstløpere og inkluderer øvelser for å styrke brystmusklene og nedre kjerne. Inkluderer en rekke øvelser som pull-ups for ryggmuskulaturen og knebøy for underkroppen. Disse øvelsene bidrar til å utvikle styrke og utholdenhet som trengs for å utføre komplekse bevegelser på isen.

oppvarming
Fremover lunge
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Delt Hopp
12
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
10
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
I-Y-t lysbilde
13
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
10
Nivå: 1
13
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
12
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Squat-t bortføring
7
Nivå: 1
16
Abonnement nødvendig
Runde 2
Delt Hopp
12
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
10
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
I-Y-t lysbilde
13
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
10
Nivå: 1
13
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
12
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Squat-t bortføring
7
Nivå: 1
16
Abonnement nødvendig
Runde 3
Delt Hopp
12
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
10
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
I-Y-t lysbilde
13
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
10
Nivå: 1
13
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
12
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Squat-t bortføring
7
Nivå: 1
16
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene