Logg Inn Registrer Deg
Meny
163
Treningsøkt

6.0

~53 kjæresten min
~636 kcal
Kvinnelig
Kommentar

"6.0" : denne treningen er designet spesielt for kunstløpere og inkluderer øvelser for å styrke brystmusklene og nedre kjerne. Inkluderer en rekke øvelser som pull-ups for ryggmuskulaturen og knebøy for underkroppen. Disse øvelsene bidrar til å utvikle styrke og utholdenhet som trengs for å utføre komplekse bevegelser på isen.

oppvarming
Fremover lunge
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Delt Hopp
12
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
10
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
I-Y-t lysbilde
13
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
10
Nivå: 1
13
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
12
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Squat-t bortføring
7
Nivå: 1
16
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
12
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
10
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
I-Y-t lysbilde
13
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
10
Nivå: 1
13
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
12
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Squat-t bortføring
7
Nivå: 1
16
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
12
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
10
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
I-Y-t lysbilde
13
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
10
Nivå: 1
13
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
12
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Squat-t bortføring
7
Nivå: 1
16
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling