Logg Inn Registrer Deg
Meny
108
Treningsøkt

Høydehopp

~28 kjæresten min
~336 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"High jump": en treningssløyfe-trening designet for å forbedre høyden og nåden til kunstløpernes hopp. Inkluderer øvelser for å utvikle benstyrke, koordinering og hoppteknikk, og fremme mer effektiv ytelse av hoppelementer på isen.

oppvarming
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
9
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Bakover Utfall
10
Nivå: 7
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
9
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Pistol-Baklengs utfall
10
Nivå: 3
7
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
10
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Runde 2
Bakover Utfall
10
Nivå: 7
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
9
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Pistol-Baklengs utfall
10
Nivå: 3
7
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
10
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Runde 3
Bakover Utfall
10
Nivå: 7
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
9
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Pistol-Baklengs utfall
10
Nivå: 3
7
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
10
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Cooldown
Hengekøye
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling