Treningsøkt

Høydehopp

~28 kjæresten min

~336 kcal

Kvinnelig

⁉️ Kommentar

"High jump": en treningssløyfe-trening designet for å forbedre høyden og nåden til kunstløpernes hopp. Inkluderer øvelser for å utvikle benstyrke, koordinering og hoppteknikk, og fremme mer effektiv ytelse av hoppelementer på isen.

oppvarming

Scapular Mobilitet

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Lunges L

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Kosakk knebøy

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Viktigste øvelser

Runde 1

Bakover Utfall

Nivå: 7

Abonnement nødvendig

Side lunge-crosslunge

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Pistol-Baklengs utfall

Nivå: 3

Abonnement nødvendig

Hoppe utfall

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Runde 2

Bakover Utfall

Nivå: 7

Abonnement nødvendig

Side lunge-crosslunge

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Pistol-Baklengs utfall

Nivå: 3

Abonnement nødvendig

Hoppe utfall

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Runde 3

Bakover Utfall

Nivå: 7

Abonnement nødvendig

Side lunge-crosslunge

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Pistol-Baklengs utfall

Nivå: 3

Abonnement nødvendig

Hoppe utfall

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Cooldown

Nakke forlengelse

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Nakke forlengelse

Nivå: 1

Abonnement nødvendig

Bakre deltoid strekk

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

Bakre deltoid strekk

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

Nedre ryggstrekning med rotasjon

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

Hengekøye-Dolphin

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Nedre ryggstrekning med rotasjon

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

Hengekøye-Dolphin

Nivå: 2

Abonnement nødvendig

Tverrbeint skråning

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

Tverrbeint skråning

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

knebøy rad 4 (midtre gluteal)

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

knebøy rad 4 (midtre gluteal)

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

Side lunge strekk

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

Side lunge strekk

Nivå: 1

15 sek.

Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene