Logg Inn Registrer Deg
Meny
108
Treningsøkt

Høydehopp

~28 kjæresten min
~336 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"High jump": en treningssløyfe-trening designet for å forbedre høyden og nåden til kunstløpernes hopp. Inkluderer øvelser for å utvikle benstyrke, koordinering og hoppteknikk, og fremme mer effektiv ytelse av hoppelementer på isen.

oppvarming
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
9
Lunges L
1
Nivå: 1
7
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
12
Viktigste øvelser
Runde 1
Bakover Utfall
10
Nivå: 7
12
Side lunge-crosslunge
9
Nivå: 2
7
Pistol-Baklengs utfall
10
Nivå: 3
7
Hoppe utfall
10
Nivå: 2
9
Runde 2
Bakover Utfall
10
Nivå: 7
12
Side lunge-crosslunge
9
Nivå: 2
7
Pistol-Baklengs utfall
10
Nivå: 3
7
Hoppe utfall
10
Nivå: 2
9
Runde 3
Bakover Utfall
10
Nivå: 7
12
Side lunge-crosslunge
9
Nivå: 2
7
Pistol-Baklengs utfall
10
Nivå: 3
7
Hoppe utfall
10
Nivå: 2
9
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene