Logg Inn Registrer Deg
Meny
168
Treningsøkt

Et sterkt slag

~40 kjæresten min
~480 kcal
⁉️ Kommentar


"Kraftig Slag" er et treningsprogram designet for hockeyspillere med hovedfokus på å forbedre kraften og nøyaktigheten av støt. Øvelser inkluderer styrketrening for muskler i overkroppen og kjernen, samt tekniske elementer som er rettet mot å optimalisere slagteknikken. Bli med på denne treningen for å gjøre slaget ditt kraftigere, effektivt og truende for rivaler.

Viktigste øvelser
Squat
5
Nivå: 3
R1
20
Squat
5
Nivå: 3
R2
20
Squat
5
Nivå: 3
R3
20
Squat
5
Nivå: 3
R4
20
Svømmerstart (vekslende)
9
Nivå: 3
R1
10
Svømmerstart (vekslende)
9
Nivå: 3
R2
10
Svømmerstart (vekslende)
9
Nivå: 3
R3
10
Svømmerstart (vekslende)
9
Nivå: 3
R4
10
Svømmerstart (vekslende)
9
Nivå: 3
R5
10
Svømmerstart (vekslende)
9
Nivå: 3
R6
10
Svømmerstart (vekslende)
9
Nivå: 3
R7
10
Svømmerstart (vekslende)
9
Nivå: 3
R8
10
Bakover utfall med benskifte
7
Nivå: 5
R1
12
Bakover utfall med benskifte
7
Nivå: 5
R2
12
Bakover utfall med benskifte
7
Nivå: 5
R3
12
Bakover utfall med benskifte
7
Nivå: 5
R4
12
Delt knebøy
4
Nivå: 1
R1
20
Delt knebøy
4
Nivå: 1
R2
20
Delt knebøy
4
Nivå: 1
R3
20
Delt knebøy
4
Nivå: 1
R4
20
Delt knebøy
4
Nivå: 1
R5
20
Delt knebøy
4
Nivå: 1
R6
20
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
4
Nivå: 1
R1
6
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
4
Nivå: 1
R2
6
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
4
Nivå: 1
R3
6
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
4
Nivå: 1
R4
6
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
4
Nivå: 1
R5
6
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
4
Nivå: 1
R6
6
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5

Kommentar

Begynne å trene