Logg Inn Registrer Deg
Meny
112
Treningsøkt

Mer stabil på is

~34 kjæresten min
~408 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Mer stabil på is" er et treningsprogram spesielt designet for hockeyspillere, med vekt på å forbedre stabilitet og likevekt på is. Øvelser inkluderer elementer av styrketrening, koordineringsøvelser og arbeid med en kjerne, med sikte på å utvikle stabilitet i ulike situasjoner i spillet. Bli med på denne treningen for å bli en mer pålitelig og stabil hockeyspiller i en rekke spillsituasjoner.

Viktigste øvelser
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R3
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R4
5
I adduksjon
6
Nivå: 2
R1
10
I adduksjon
6
Nivå: 2
R2
10
I adduksjon
6
Nivå: 2
R3
10
I adduksjon
6
Nivå: 2
R4
10
Bar muskel opp
5
Nivå: 1
R1
10
Bar muskel opp
5
Nivå: 1
R2
10
Bar muskel opp
5
Nivå: 1
R3
10
Bar muskel opp
5
Nivå: 1
R4
10
Lavt trekk-skyv Y
9
Nivå: 2
R1
6
Lavt trekk-skyv Y
9
Nivå: 2
R2
6
Lavt trekk-skyv Y
9
Nivå: 2
R3
6
Lavt trekk-skyv Y
9
Nivå: 2
R4
6
A-Bortføring
5
Nivå: 2
R1
10
A-Bortføring
5
Nivå: 2
R2
10
A-Bortføring
5
Nivå: 2
R3
10
A-Bortføring
5
Nivå: 2
R4
10
Høyt trekk
2
Nivå: 2
R1
12
Høyt trekk
2
Nivå: 2
R2
12
Høyt trekk
2
Nivå: 2
R3
12
Høyt trekk
2
Nivå: 2
R4
12
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Massasje
1
Nivå: 1
8
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene