Logg Inn Registrer Deg
Meny
78
Treningsøkt

Mer utholdenhet

~51 kjæresten min
~612 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Mer utholdenhet" er et treningsprogram spesielt designet for hockeyspillere for å øke generell fysisk utholdenhet på is. Øvelser inkluderer kondisjonstrening, utholdenhetselementer og muskelstyrking, rettet mot å øke energimotstanden, akselerere utvinning og forbedre eksponeringen under intense kamper. Bli med på denne treningen for å gjøre spillet ditt mer dynamisk og hardfør.

Viktigste øvelser
Runde 1
Lunge
3
Nivå: 2
R1
12
Lunge
3
Nivå: 2
R2
12
T-adduksjon
5
Nivå: 2
10
Tå knebøy
6
Nivå: 1
20
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Horisontal underarmsfleksjon
3
Nivå: 2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Runde 2
Lunge
3
Nivå: 2
R1
12
Lunge
3
Nivå: 2
R2
12
T-adduksjon
5
Nivå: 2
10
Tå knebøy
6
Nivå: 1
20
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Horisontal underarmsfleksjon
3
Nivå: 2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Runde 3
Lunge
3
Nivå: 2
R1
12
Lunge
3
Nivå: 2
R2
12
T-adduksjon
5
Nivå: 2
10
Tå knebøy
6
Nivå: 1
20
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Horisontal underarmsfleksjon
3
Nivå: 2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene