132
Treningsøkt

Pumping koordinering

~55 kjæresten min
~660 kcal
⁉️ Kommentar


"Koordinering av koordinering" er et spesialisert treningsprogram for hockeyspillere, utviklet med vekt på å forbedre koordinering av bevegelser og nøyaktighet i spillsituasjoner. Øvelsene inkluderer kombinerte elementer som krever nøyaktige og koordinerte bevegelser, noe som bidrar til utviklingen av smidigheten og harmonien i dine handlinger på is. Bli med på denne treningen for å gjøre spillet ditt mer nøyaktig, selvsikker og kontrollert.

Viktigste øvelser
Runde 1
Skrå marsj
4
Nivå: 1
12
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Hip drop
3
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
7
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Swimmer start
7
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Skrå marsj
4
Nivå: 1
12
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Hip drop
3
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
7
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Swimmer start
7
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Skrå marsj
4
Nivå: 1
12
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Hip drop
3
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
7
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Swimmer start
7
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar