Viktigste øvelser
        Runde 1
        Skrå marsj
              
							Nivå: 1
                12
              Pistol-side utfall i balanse
              
							Nivå: 2
                6
              Hip drop
              
							Nivå: 3
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Nivå: 3
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sommerfugl-Knebøy
              
							Nivå: 3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Squats med ekstern rotasjon
              
							Nivå: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Swimmer start
              
							Nivå: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Swimmer start
              
							Nivå: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 2
        Skrå marsj
              
							Nivå: 1
                12
              Pistol-side utfall i balanse
              
							Nivå: 2
                6
              Hip drop
              
							Nivå: 3
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Nivå: 3
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sommerfugl-Knebøy
              
							Nivå: 3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Squats med ekstern rotasjon
              
							Nivå: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Swimmer start
              
							Nivå: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Swimmer start
              
							Nivå: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 3
        Skrå marsj
              
							Nivå: 1
                12
              Pistol-side utfall i balanse
              
							Nivå: 2
                6
              Hip drop
              
							Nivå: 3
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Nivå: 3
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sommerfugl-Knebøy
              
							Nivå: 3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Squats med ekstern rotasjon
              
							Nivå: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Swimmer start
              
							Nivå: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Swimmer start
              
							Nivå: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cooldown
        Widmill
              
							Nivå: 1
                R1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Widmill
              
							Nivå: 1
                R2
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Y Strekk
              
							Nivå: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre ryggstrekning med rotasjon
              
							Nivå: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delfin
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre ryggstrekning med rotasjon
              
							Nivå: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delfin
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kosakk knebøy i bøyd stilling
              
							Nivå: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              Hero pose
              
							Nivå: 2
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hero pose
              
							Nivå: 2
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgjengelig etter betaling
													
        
              
Kommentar