Viktigste øvelser
Runde 1
Skrå marsj
Nivå: 1
12
Pistol-side utfall i balanse
Nivå: 2
6
Hip drop
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Skrå marsj
Nivå: 1
12
Pistol-side utfall i balanse
Nivå: 2
6
Hip drop
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Skrå marsj
Nivå: 1
12
Pistol-side utfall i balanse
Nivå: 2
6
Hip drop
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Scapular Mobilitet
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar