Logg Inn Registrer Deg
Meny
132
Treningsøkt

Pumping koordinering

~55 kjæresten min
~660 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar


"Koordinering av koordinering" er et spesialisert treningsprogram for hockeyspillere, utviklet med vekt på å forbedre koordinering av bevegelser og nøyaktighet i spillsituasjoner. Øvelsene inkluderer kombinerte elementer som krever nøyaktige og koordinerte bevegelser, noe som bidrar til utviklingen av smidigheten og harmonien i dine handlinger på is. Bli med på denne treningen for å gjøre spillet ditt mer nøyaktig, selvsikker og kontrollert.

Viktigste øvelser
Runde 1
Skrå marsj
4
Nivå: 1
12
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Hip drop
3
Nivå: 3
R1
10
Hip drop
3
Nivå: 3
R2
10
Sommerfugl-Knebøy
8
Nivå: 3
10
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Swimmer start
7
Nivå: 2
R1
10
Swimmer start
7
Nivå: 2
R2
10
Runde 2
Skrå marsj
4
Nivå: 1
12
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Hip drop
3
Nivå: 3
R1
10
Hip drop
3
Nivå: 3
R2
10
Sommerfugl-Knebøy
8
Nivå: 3
10
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Swimmer start
7
Nivå: 2
R1
10
Swimmer start
7
Nivå: 2
R2
10
Runde 3
Skrå marsj
4
Nivå: 1
12
Pistol-side utfall i balanse
6
Nivå: 2
6
Hip drop
3
Nivå: 3
R1
10
Hip drop
3
Nivå: 3
R2
10
Sommerfugl-Knebøy
8
Nivå: 3
10
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Swimmer start
7
Nivå: 2
R1
10
Swimmer start
7
Nivå: 2
R2
10
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene