Logg Inn Registrer Deg
Meny
122
Treningsøkt

Sirkulær hockeyspiller

~44 kjæresten min
~528 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Circular hockey player" er et treningsprogram beregnet på hockeyspillere, fokusert på utvikling av generell trening, utholdenhet og manøvrerbarhet innenfor rammen av et rundt deponi. Øvelser inkluderer elementer av kardioopplæring, multidireksjonelle akselerasjoner og avmatning, samt elementene i veikrysseteknikken, og skaper betingelsene for effektiv bevegelse på is i enhver situasjon. Bli med i programmet "Circular hockey player" for å forbedre ferdighetene dine og bli en mer universell spiller.

Viktigste øvelser
Runde 1
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Side lunge ben i hengslet
9
Nivå: 4
R1
12
Side lunge ben i hengslet
9
Nivå: 4
R2
12
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 7
6
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
14 sek.
pistol enkelt arm
10
Nivå: 5
R1
10
pistol enkelt arm
10
Nivå: 5
R2
10
Runde 2
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Side lunge ben i hengslet
9
Nivå: 4
R1
12
Side lunge ben i hengslet
9
Nivå: 4
R2
12
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 7
6
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
14 sek.
pistol enkelt arm
10
Nivå: 5
R1
10
pistol enkelt arm
10
Nivå: 5
R2
10
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5

Kommentar

Begynne å trene