Logg Inn Registrer Deg
Meny
122
Treningsøkt

Sirkulær hockeyspiller

~44 kjæresten min
~528 kcal
⁉️ Kommentar

"Circular hockey player" er et treningsprogram beregnet på hockeyspillere, fokusert på utvikling av generell trening, utholdenhet og manøvrerbarhet innenfor rammen av et rundt deponi. Øvelser inkluderer elementer av kardioopplæring, multidireksjonelle akselerasjoner og avmatning, samt elementene i veikrysseteknikken, og skaper betingelsene for effektiv bevegelse på is i enhver situasjon. Bli med i programmet "Circular hockey player" for å forbedre ferdighetene dine og bli en mer universell spiller.

Viktigste øvelser
Runde 1
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Side lunge ben i hengslet
9
Nivå: 4
R1
12
Side lunge ben i hengslet
9
Nivå: 4
R2
12
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 7
6
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
14 sek.
pistol enkelt arm
10
Nivå: 5
R1
10
pistol enkelt arm
10
Nivå: 5
R2
10
Runde 2
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Side lunge ben i hengslet
9
Nivå: 4
R1
12
Side lunge ben i hengslet
9
Nivå: 4
R2
12
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 7
6
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
14 sek.
pistol enkelt arm
10
Nivå: 5
R1
10
pistol enkelt arm
10
Nivå: 5
R2
10
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene