Logg Inn Registrer Deg
Meny
161
Treningsøkt

Rask respons

~49 kjæresten min
~588 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Rask respons" dette utvalget av forskjellige treningsformater lar deg styrke ikke bare musklene, men også utvikle utøverens motoriske evner. Plyometrics, komplekse koordinasjonsbevegelser og en kombinasjon av push-ups og crunches vil bidra til å diversifisere treningsprosessen og skape uvanlig fysisk aktivitet for utøveren.

oppvarming
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Medium trekk (enkelt arm-enkelt ben )
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
8
Nivå: 1
15
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Fjellklatrer
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Medium trekk (enkelt arm-enkelt ben )
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
8
Nivå: 1
15
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Fjellklatrer
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Medium trekk (enkelt arm-enkelt ben )
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
8
Nivå: 1
15
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Fjellklatrer
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene