Logg Inn Registrer Deg
Meny
161
Treningsøkt

Rask respons

~49 kjæresten min
~588 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Rask respons" dette utvalget av forskjellige treningsformater lar deg styrke ikke bare musklene, men også utvikle utøverens motoriske evner. Plyometrics, komplekse koordinasjonsbevegelser og en kombinasjon av push-ups og crunches vil bidra til å diversifisere treningsprosessen og skape uvanlig fysisk aktivitet for utøveren.

oppvarming
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Massasje
1
Nivå: 1
8
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
5
Viktigste øvelser
Runde 1
Medium trekk (enkelt arm-enkelt ben )
5
Nivå: 1
8
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Delt Hopp
8
Nivå: 1
15
Armhevinger-Fjellklatrer
8
Nivå: 2
6
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 4
10
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Runde 2
Medium trekk (enkelt arm-enkelt ben )
5
Nivå: 1
8
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Delt Hopp
8
Nivå: 1
15
Armhevinger-Fjellklatrer
8
Nivå: 2
6
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 4
10
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Runde 3
Medium trekk (enkelt arm-enkelt ben )
5
Nivå: 1
8
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Delt Hopp
8
Nivå: 1
15
Armhevinger-Fjellklatrer
8
Nivå: 2
6
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 4
10
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Cooldown
Hengekøye
1
Nivå: 1
8
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene