Logg Inn Registrer Deg
Meny
137
Treningsøkt

Balanse og holdbarhet på is

~29 kjæresten min
~348 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Balanse og holdbarhet på is": Trening rettet mot å forbedre balansen og utholdenheten til hockeyspillere på isen. Inkluderer øvelser for å utvikle balanse og koordinering, noe som bidrar til å forbedre skøytekontroll og respons på retningsendringer.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Golf
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Side Crunch
9
Nivå: 4
R1
8
Abonnement nødvendig
Side Crunch
9
Nivå: 4
R2
8
Abonnement nødvendig
Side Crunch
9
Nivå: 4
R3
8
Abonnement nødvendig
Balansert side lunge enkelt arm
7
Nivå: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Balansert side lunge enkelt arm
7
Nivå: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Balansert side lunge enkelt arm
7
Nivå: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
8
Nivå: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
8
Nivå: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
8
Nivå: 3
R3
6
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
7
Nivå: 3
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
7
Nivå: 3
R2
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
7
Nivå: 3
R3
5
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
8
Nivå: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
8
Nivå: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
8
Nivå: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling