Logg Inn Registrer Deg
Meny
137
Treningsøkt

Balanse og holdbarhet på is

~29 kjæresten min
~348 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Balanse og holdbarhet på is": Trening rettet mot å forbedre balansen og utholdenheten til hockeyspillere på isen. Inkluderer øvelser for å utvikle balanse og koordinering, noe som bidrar til å forbedre skøytekontroll og respons på retningsendringer.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Golf
1
Nivå: 1
6
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
15 sek.
Viktigste øvelser
Side Crunch
9
Nivå: 4
R1
8
Side Crunch
9
Nivå: 4
R2
8
Side Crunch
9
Nivå: 4
R3
8
Balansert side lunge enkelt arm
7
Nivå: 2
R1
12
Balansert side lunge enkelt arm
7
Nivå: 2
R2
12
Balansert side lunge enkelt arm
7
Nivå: 2
R3
12
Trykk-L Adduksjon
8
Nivå: 3
R1
6
Trykk-L Adduksjon
8
Nivå: 3
R2
6
Trykk-L Adduksjon
8
Nivå: 3
R3
6
Lunge med rotasjon
7
Nivå: 3
R1
5
Lunge med rotasjon
7
Nivå: 3
R2
5
Lunge med rotasjon
7
Nivå: 3
R3
5
Squats med ekstern rotasjon
8
Nivå: 3
R1
12
Squats med ekstern rotasjon
8
Nivå: 3
R2
12
Squats med ekstern rotasjon
8
Nivå: 3
R3
12
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
R1
12
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
R2
12
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
R3
12
Cooldown
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene