Logg Inn Registrer Deg
Meny
225
Treningsøkt

Angripende kombinasjon

~1 h. 4 kjæresten min
~768 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Attacking kombinasjon" denne treningen er rettet mot å trene alle de viktigste muskelgruppene. Denne typen trening bidrar til å redusere risikoen for skader og forbedrer spillernes utholdenhet og styrke.

oppvarming
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Side Crunch
9
Nivå: 4
8
Abonnement nødvendig
Bakover Utfall
9
Nivå: 7
10
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Side Crunch
9
Nivå: 4
8
Abonnement nødvendig
Bakover Utfall
9
Nivå: 7
10
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Side Crunch
9
Nivå: 4
8
Abonnement nødvendig
Bakover Utfall
9
Nivå: 7
10
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Side Crunch
9
Nivå: 4
8
Abonnement nødvendig
Bakover Utfall
9
Nivå: 7
10
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling