Logg Inn Registrer Deg
Meny
22
Treningsøkt

Gjenoppretting etter spill

~47 kjæresten min
~564 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Post-game recovery" Denne treningen vil hjelpe deg å slappe av musklene i ryggen og bena. Lindre spenning og forbedre muskelvevgjenoppretting etter tung fysisk aktivitet. Riktig gjenoppretting etter fysisk aktivitet er et viktig element i elitesport.

Viktigste øvelser
Runde 1
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Runde 2
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene