Logg Inn Registrer Deg
Meny
132
Treningsøkt

Vortex

~44 kjæresten min
~528 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"The Vortex" et utvalg av ulike øvelser for å styrke de viktigste muskelgruppene. Hjelper deg med å oppnå maksimal fysisk form og forbedre din atletiske ytelse

oppvarming
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
6
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Hero pose
1
Nivå: 1
15 sek.
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Viktigste øvelser
Runde 1
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
8
Nivå: 3
8
Squat-t bortføring
5
Nivå: 1
12
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
8
Nivå: 2
10
I-Y-t lysbilde
8
Nivå: 1
6
Skrå marsj
6
Nivå: 2
12
Pistol (med endring av ben)
8
Nivå: 4
10
Horisontal underarmsfleksjon
8
Nivå: 3
12
Planke
7
Nivå: 5
40 sek.
Lunge med rotasjon
5
Nivå: 1
5
Runde 2
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
8
Nivå: 3
8
Squat-t bortføring
5
Nivå: 1
12
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
8
Nivå: 2
10
I-Y-t lysbilde
8
Nivå: 1
6
Skrå marsj
6
Nivå: 2
12
Pistol (med endring av ben)
8
Nivå: 4
10
Horisontal underarmsfleksjon
8
Nivå: 3
12
Planke
7
Nivå: 5
40 sek.
Lunge med rotasjon
5
Nivå: 1
5
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene