Logg Inn Registrer Deg
Meny
87
Treningsøkt

Eksplosiv kraft

~25 kjæresten min
~300 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Eksplosiv kraft" : denne treningen er rettet mot å utvikle eksplosiv styrke hos hockeyspillere. Inkluderer intense øvelser for muskler i bena og baken, noe som bidrar til å øke kraften og bevegelseshastigheten på isen.

oppvarming
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Tilt
1
Nivå: 1
8
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Viktigste øvelser
Runde 1
pistol enkelt arm
9
Nivå: 4
10
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
10
Sprint start (vekslende)
8
Nivå: 3
10
Bakover utfall
8
Nivå: 6
10
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
6
Runde 2
pistol enkelt arm
9
Nivå: 4
10
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
10
Sprint start (vekslende)
8
Nivå: 3
10
Bakover utfall
8
Nivå: 6
10
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
6
Cooldown
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
T Stretch
1
Nivå: 1
8 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene