Logg Inn Registrer Deg
Meny
87
Treningsøkt

Eksplosiv kraft

~25 kjæresten min
~300 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Eksplosiv kraft" : denne treningen er rettet mot å utvikle eksplosiv styrke hos hockeyspillere. Inkluderer intense øvelser for muskler i bena og baken, noe som bidrar til å øke kraften og bevegelseshastigheten på isen.

oppvarming
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Tilt
1
Nivå: 1
8
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Viktigste øvelser
Runde 1
pistol enkelt arm
9
Nivå: 4
10
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
10
Sprint start (vekslende)
8
Nivå: 3
10
Bakover utfall
8
Nivå: 6
10
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
6
Runde 2
pistol enkelt arm
9
Nivå: 4
10
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
10
Sprint start (vekslende)
8
Nivå: 3
10
Bakover utfall
8
Nivå: 6
10
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
6
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene