Logg Inn Registrer Deg
Meny
199
Treningsøkt

Ice Wrestling

~1 h. 8 kjæresten min
~816 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Ice Wrestling" Dette er en kretsopplæring som vil bidra til å utvikle utholdenhet og muskelstyrke. Hockey krever balansert muskelutvikling for å bevege seg effektivt på isen, reagere raskt og utføre en rekke bevegelser, så det er viktig å fokusere på alle muskelgrupper under trening.

oppvarming
Lunges L
1
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Viktigste øvelser
Runde 1
Biceps curl
5
Nivå: 2
14
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
8
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
9
Nivå: 3
9
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Spider-Man
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Balansert side lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
14
Abonnement nødvendig
Runde 2
Biceps curl
5
Nivå: 2
14
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
8
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
9
Nivå: 3
9
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Spider-Man
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Balansert side lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
14
Abonnement nødvendig
Runde 3
Biceps curl
5
Nivå: 2
14
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
8
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
9
Nivå: 3
9
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Spider-Man
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Balansert side lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
14
Abonnement nødvendig
Runde 4
Biceps curl
5
Nivå: 2
14
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
8
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
9
Nivå: 3
9
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Spider-Man
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Balansert side lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
14
Abonnement nødvendig
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene