Logg Inn Registrer Deg
Meny
199
Treningsøkt

Ice Wrestling

~1 h. 8 kjæresten min
~816 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Ice Wrestling" Dette er en kretsopplæring som vil bidra til å utvikle utholdenhet og muskelstyrke. Hockey krever balansert muskelutvikling for å bevege seg effektivt på isen, reagere raskt og utføre en rekke bevegelser, så det er viktig å fokusere på alle muskelgrupper under trening.

oppvarming
Lunges L
1
Nivå: 1
7
Sumo squat
1
Nivå: 1
12
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Viktigste øvelser
Runde 1
Biceps curl
5
Nivå: 2
14
A-Bortføring
8
Nivå: 3
12
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
8
Nivå: 2
7
Hengsel planke enkelt arm
9
Nivå: 3
9
Sommerfugl-Knebøy
9
Nivå: 3
12
Spider-Man
9
Nivå: 3
12
Balansert side lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
14
Runde 2
Biceps curl
5
Nivå: 2
14
A-Bortføring
8
Nivå: 3
12
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
8
Nivå: 2
7
Hengsel planke enkelt arm
9
Nivå: 3
9
Sommerfugl-Knebøy
9
Nivå: 3
12
Spider-Man
9
Nivå: 3
12
Balansert side lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
14
Runde 3
Biceps curl
5
Nivå: 2
14
A-Bortføring
8
Nivå: 3
12
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
8
Nivå: 2
7
Hengsel planke enkelt arm
9
Nivå: 3
9
Sommerfugl-Knebøy
9
Nivå: 3
12
Spider-Man
9
Nivå: 3
12
Balansert side lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
14
Runde 4
Biceps curl
5
Nivå: 2
14
A-Bortføring
8
Nivå: 3
12
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
8
Nivå: 2
7
Hengsel planke enkelt arm
9
Nivå: 3
9
Sommerfugl-Knebøy
9
Nivå: 3
12
Spider-Man
9
Nivå: 3
12
Balansert side lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
14
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Massasje
1
Nivå: 1
8
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene