Logg Inn Registrer Deg
Meny
72
Treningsøkt

Raskt utstyr

~46 kjæresten min
~552 kcal
⁉️ Kommentar


"Fast transmission" er et treningsprogram spesielt designet for basketballspillere med fokus på utvikling av hastighet og nøyaktighet av ballutstyret. Øvelser inkluderer raske bevegelseselementer, forbedring av koordinering og spor nøyaktighet, samt styrke muskler i overkroppen. Bli med på denne treningen for å gjøre balloverføringene dine mer nøyaktige, dynamiske og effektive i spillsituasjoner.

Viktigste øvelser
Runde 1
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Golf
1
Nivå: 2
6
Underarm forlengelse
1
Nivå: 1
12
Middels trekk
2
Nivå: 2
12
Archer press
5
Nivå: 2
10
Jeg-Bortføring
8
Nivå: 3
10
Runde 2
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Golf
1
Nivå: 2
6
Underarm forlengelse
1
Nivå: 1
12
Middels trekk
2
Nivå: 2
12
Archer press
5
Nivå: 2
10
Jeg-Bortføring
8
Nivå: 3
10
Runde 3
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Golf
1
Nivå: 2
6
Underarm forlengelse
1
Nivå: 1
12
Middels trekk
2
Nivå: 2
12
Archer press
5
Nivå: 2
10
Jeg-Bortføring
8
Nivå: 3
10
Cooldown
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene