oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
Nivå: 1
8
Lang Torso Vri Strekk
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
Nivå: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 1
6
Mars
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Medium trekk-slide I
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (vekslende)
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Sprinter start
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Runde 2
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 1
6
Mars
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Medium trekk-slide I
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (vekslende)
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Sprinter start
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Runde 3
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 1
6
Mars
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Medium trekk-slide I
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (vekslende)
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Sprinter start
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Cooldown
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar