Logg Inn Registrer Deg
Meny
127
Treningsøkt

Basketmania

~53 kjæresten min
~636 kcal
⁉️ Kommentar

"Basketmania": Dette er et intensivt program som tar sikte på å styrke og utvikle musklene i overkroppen, noe som er nøkkelen for basketballspillere når de utfører skyting, pasninger og defensive handlinger.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Trekk opp med et bredt grep
4
Nivå: 1
6
Mars
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Medium trekk-slide I
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (vekslende)
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Sprinter start
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
4
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
6
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Runde 2
Trekk opp med et bredt grep
4
Nivå: 1
6
Mars
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Medium trekk-slide I
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (vekslende)
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Sprinter start
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
4
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
6
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Runde 3
Trekk opp med et bredt grep
4
Nivå: 1
6
Mars
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Medium trekk-slide I
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (vekslende)
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Sprinter start
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
4
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
6
Nivå: 1
4
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene