Logg Inn Registrer Deg
Meny
127
Treningsøkt

Basketmania

~53 kjæresten min
~636 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Basketmania": Dette er et intensivt program som tar sikte på å styrke og utvikle musklene i overkroppen, noe som er nøkkelen for basketballspillere når de utfører skyting, pasninger og defensive handlinger.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
8 sek.
Viktigste øvelser
Runde 1
Trekk opp med et bredt grep
4
Nivå: 1
6
Mars
3
Nivå: 1
12
Medium trekk-slide I
7
Nivå: 1
6
Svømmerstart (vekslende)
7
Nivå: 2
10
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
12
Sprinter start
7
Nivå: 2
10
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
4
Nivå: 1
4
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
6
Nivå: 1
4
Runde 2
Trekk opp med et bredt grep
4
Nivå: 1
6
Mars
3
Nivå: 1
12
Medium trekk-slide I
7
Nivå: 1
6
Svømmerstart (vekslende)
7
Nivå: 2
10
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
12
Sprinter start
7
Nivå: 2
10
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
4
Nivå: 1
4
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
6
Nivå: 1
4
Runde 3
Trekk opp med et bredt grep
4
Nivå: 1
6
Mars
3
Nivå: 1
12
Medium trekk-slide I
7
Nivå: 1
6
Svømmerstart (vekslende)
7
Nivå: 2
10
Underarm fleksjon
3
Nivå: 1
12
Sprinter start
7
Nivå: 2
10
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
4
Nivå: 1
4
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
6
Nivå: 1
4
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene